9 Set , 2016
L’importanza di una sana merenda per i bambini

Mangiare sano è importante un po’ per tutti, grandi e piccoli, ma per questi ultimi la cosa è fondamentale per educarli fin da piccoli a una corretta alimentazione, per evitare problemi irreparabili in futuro.

Questo vale per i pasti e le merende fatte a casa, ma altrettanto per la merenda scolastica, che è importate per dare energia al bambino per il resto della giornata, ma non deve essere ricca di grassi o conservanti che lo appesantiscono e alla lunga posso causare problemi.

Ma come sostituire le classiche merendine preconfezionate?

Le soluzioni potrebbero essere molte, non per forza bisogna eliminare gli zuccheri nelle loro merende, infatti si possono preparare dolci o biscotti fatti in casa, che sono freschi, più sani e genuini rispetto ai concorrenti preconfezionati; frutta o panini. Di seguito alcuni sani suggerimenti con relative ricette:

  1. Frutta fresca: si possono tranquillamente tagliare a pezzetti mele, banane, pere, uva o altra frutta di stagione, meglio prepararla già sbucciata e pronta da mangiare in un contenitore ermetico, così da non creare problemi al bambino;
  2. Panini, tramezzini o focacce: ovviamente meglio se fatti in casa, altrimenti vanno bene anche il pane in cassetta, da farcire con un affettato o magari tonno, insieme a lattuga e pomodori o insieme a fette di formaggio. Qui le ricette del “Pane con farina ai 5 cereali”, “Pane con farina di carote” e “Base per pane e focaccia”;
  3. Biscotti: altra alternativa sono i biscotti, magari non il classico biscotto di pasta frolla, ma qualche biscotto “diverso”, ricco di gusto e sano; di seguito vi proponiamo alcune alternative: “Biscotti di mela cannella e mandorle”,”Biscotti Grancereale” e “Biscotti cocco e mandorla”;
  4. Muffin: gustosi e tanto amati dai bambini, vi sono svariate alternative e gusti, per stuzzicare il palato dei piccoli, (Clicca qui per vedere le ricette dei muffin);
  5. Torte: da evitare quelle con crema o da frigorifero, perché difficili da mangiare e da portare per una rapida merenda a scuola, invece consigliate sono torte come “Torta di carote e mandorle”,”Torta di castagne”, “Torta Margherita” o “Torta di mele integrale”.

Insomma le alternative sono tante, basta far lavorare la fantasia, i vostri figli vi ringrazieranno!